Общество,
28.12.2021 20:50
Полезные советы от известного психиатра Волгограда о том, чтобы не сойти с ума в новогодние праздники
Читайте также:
- Как выиграть любой спор: шесть советов от известного психиатра Волгограда Лады Бутриной (10.12.2021 21:45)
- Пять признаков осенней депрессии от известного психиатра Волгограда Лады Бутриной (26.10.2021 20:20)
- Приём детского психиатра. Записаться, заходи в справочник (08.05.2021 13:05)
Известная в Волгограде врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Лада Бутрина, за полезными публикациями которой следят более 13,6 тысяч подписчиков в Instagram, поделилась с корреспондентом «Блокнот Волгограда» секретами как пережить без последствий для организма период затяжных новогодних праздников.
- На одной из первых встреч с пациентом я даю задание написать по пять своих желаний: для дела, для тела и для себя лично. Оно и понятно, ведь я должна знать в каком направлении хочет двигаться человек. И по пути ли мне с ним. В принципе, для новогодних праздников тоже не мешает подобную программу действий составить, чтобы не было мучительно больно после самих праздников. Итак, пройдёмся по пунктам:
1. Для дела
Загадайте и решите, что можно такого интересного сделать за новогодние праздники, что потом облегчит существование в профессиональном и деловом плане. Я, например, запланировала доделать две презентации, которые никак не закончу в течение года.
2. Для тела
Тут главное не объедаться, не напиться и не упасть лицом в оливье. Ни лишние килограммы после праздников, ни печень в малом тазу вам не нужны. Несколько лайфхаков от меня для тела: стараемся не менять свой режим сна и бодрствования. Пьём спиртные напитки лучше через раз с водой без газа. Вообще питьевой режим на праздники необходим. Детокс нужно начинать не тогда, когда «почки отвалились», а во время того, как празднование начинается. И двигаемся! Танцуем, гуляем, дышим воздухом. Не лежим! Как бы не манил телевизор - бегом из дома.
3. Для себя лично
А вот тут о психике. Долгие праздники - это долгое пребывание в тесном людском окружении. Главное, не поругаться с близкими, с далекими тоже нежелательно. И здесь одно наставление - следите за словами! Если хочется выразить недовольство, наорать на обидчика, то используйте «Я - сообщения». Это менее травматично. Вместо «Ты что, так и будешь лежать все дни перед телевизором?» говорите: «Я хочу провести время вне дома и развлечься. Хочешь со мной?».
В любом случае, праздники закончатся, а люди, с которыми вам жить, останутся. Поэтому делайте выбор в пользу отношений. И да, чуть не забыла, предохраняйтесь. Несмотря на коронавирус, ЗППП никто не отменял, - отметила доктор.
Кристина Хорькова
Новости на Блoкнoт-Волгоград
- На одной из первых встреч с пациентом я даю задание написать по пять своих желаний: для дела, для тела и для себя лично. Оно и понятно, ведь я должна знать в каком направлении хочет двигаться человек. И по пути ли мне с ним. В принципе, для новогодних праздников тоже не мешает подобную программу действий составить, чтобы не было мучительно больно после самих праздников. Итак, пройдёмся по пунктам:
1. Для дела
Загадайте и решите, что можно такого интересного сделать за новогодние праздники, что потом облегчит существование в профессиональном и деловом плане. Я, например, запланировала доделать две презентации, которые никак не закончу в течение года.
2. Для тела
Тут главное не объедаться, не напиться и не упасть лицом в оливье. Ни лишние килограммы после праздников, ни печень в малом тазу вам не нужны. Несколько лайфхаков от меня для тела: стараемся не менять свой режим сна и бодрствования. Пьём спиртные напитки лучше через раз с водой без газа. Вообще питьевой режим на праздники необходим. Детокс нужно начинать не тогда, когда «почки отвалились», а во время того, как празднование начинается. И двигаемся! Танцуем, гуляем, дышим воздухом. Не лежим! Как бы не манил телевизор - бегом из дома.
3. Для себя лично
А вот тут о психике. Долгие праздники - это долгое пребывание в тесном людском окружении. Главное, не поругаться с близкими, с далекими тоже нежелательно. И здесь одно наставление - следите за словами! Если хочется выразить недовольство, наорать на обидчика, то используйте «Я - сообщения». Это менее травматично. Вместо «Ты что, так и будешь лежать все дни перед телевизором?» говорите: «Я хочу провести время вне дома и развлечься. Хочешь со мной?».
В любом случае, праздники закончатся, а люди, с которыми вам жить, останутся. Поэтому делайте выбор в пользу отношений. И да, чуть не забыла, предохраняйтесь. Несмотря на коронавирус, ЗППП никто не отменял, - отметила доктор.
Кристина Хорькова
Новости на Блoкнoт-Волгоград
