Как не поддаваться панике и повысить иммунитет во время самоизоляции дома

Что делать волгоградцам во время самоизоляции дома из-за пандемии коронавируса, как провести время с пользой, рассказала спецкор «Блокнот Волгоград» Виолетта.

 - Привет, друзья! Вирус изменил и планы, и жизнь людей по всему миру. Но не стоит поддаваться панике, а лучше приспособиться к новому образу жизни. Карантин не так страшен, как о нем говорят. Просто нужно провести его дома и с пользой.

Акцентируем своё внимание на здоровье и повышении иммунитета.

Больше двигайтесь, занимайтесь спортом.

Я, например, скачала бесплатное приложение для тренировок Adidas training.

Здесь есть программы на разные группы мышц и видеоуроки с объяснением техники выполнения.

Занятия йогой способствуют расслаблению мышц после тренировки, снятию стресса, эмоционального и информационного напряжения.

Врачи отмечают несколько продуктов, являющихся природным иммунным усилителем.

Первым среди защитников назван имбирь. В нем большое содержание аскорбиновой кислоты, витаминов и природных антибиотиков.

Предлагаю заварить очень вкусный и полезный имбирный чай с лимоном и мёдом.

Имбирь и мёд оказывают антивирусное действие, повышают сопротивляемость различным заболеваниям.

Также в список полезных продуктов попала куркума - ее основной компонент куркумин считается мощным противовоспалительным средством. Её используют для приготовления плова, мясных блюд и супов.

Не забывайте про ягоды, цитрусовые, овощи, зелень и чеснок. Они насыщены витаминами и элементами, которые укрепляют наш организм.

Ну и конечно, пейте побольше воды, здоровый сон и правильный образ жизни только на пользу.

Планируйте свой день: можно составить список дел, вести дневник, так вы сможете провести время продуктивнее.

С вами была Виолетта и на этом у меня все, а как вы проводите карантин? Делитесь в комментариях!

Виолетта Тихонова