Волгоградцам рассказали, как избежать перегрева в летнюю жару

В Волгоградской области, несмотря на кратковременные осадки в некоторых населенных пунктах, воздух днем прогревается до +35 градусов. Жара негативно сказывается на здоровье многих жителей, особенно, имеющих хронические заболевания. Как избежать перегрева организма в такую погоду рассказали 28 июля в официальной группе Комитета здравоохранения Волгоградской области в Telegram.

- Существует несколько основных правил:
1. Носите легкую одежду из натуральных тканей светлых тонов, пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.
2. Откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса сведите к минимуму (замените на рыбу или морепродукты). Мясо — тяжелая еда, которая требует больших затрат энергии на переваривание. В результате, повышается температура тела, а это может способствовать перегреву.
3. Пейте больше воды (старайтесь пить, как только почувствуете жажду). При этом откажитесь от кофе и алкоголя, поскольку они выводят жидкость из организма.
4. Сведите к минимуму занятия спортом. Помимо теплового удара интенсивная физическая нагрузка в сочетании с высокой температурой может привести к сердечной недостаточности.
5. Принимайте душ. Лучше всего в жару принимать горячий или теплый душ – после него температура окружающего воздуха будет дольше восприниматься как более комфортная, - пояснили в облздраве.

К слову, завтра в Волгоградской области снова будет жарко. Температура воздуха составит днем +26...+31 градус, местами до +31...+35 градусов. Возможны небольшие и кратковременные дожди и грозы.

Ранее "Блокнот Волгограда" писал о том, почему люди заболевают от кондиционера и как этого избежать.



Кристина Хорькова
Новости на Блoкнoт-Волгоград