Советы от волгоградского психотерапевта для тех, кто на грани развода или расставания

Известная волгоградская врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Лада Бутрина поделилась полезными советами для находящихся в шаге от расставания семейных пар. Если точка невозврата уже пройдена, и в душе закрепилось твердое желание разрыва, то эта статья именно для вас.

- В последнее время стала свидетелем многих семейных разборок. Выяснять отношения, конечно же, нужно. Но, если вы уже готовы расстаться, то задайте себе несколько вопросов.

1. Мне нужен развод или мне нужны другие отношения с супругом/супругой?

Есть разница между несчастливым браком и браком, который нельзя спасти. Ко мне часто приходят пары, которые столкнулись с проблемами и не знают, как их решить. Если хотите изменить отношения и быть дальше вместе с этим человеком, стоит испробовать другие методы. Развод - это действительно именно последний и радикальный шаг.

2. Обращались ли за помощью и старались ли справиться сами?

Скажу честно, семейная терапия помогает не всегда. Если вы ходите к специалисту, но не видите прогресса, это не означает, что пора сдаться. Если вы верите, что за брак стоит бороться, найдите другого терапевта. Возможно, его методы подойдут вам лучше. Главное, не позволяйте терапевту говорить, что брак спасти нельзя. При этом не стоит забывать, что терапевт не может волшебным образом все исправить. Он не может «исправить» вашего партнера. Перемены и развитие потребуют много добровольных усилий от обоих. Если два любящих человека хотят быть вместе, они смогут найти в себе силы, чтобы справиться с проблемами.

3. Не было ли в последнее время серьезных стрессов?

Серьезные трудности возникают в любых отношениях. Иногда они затмевают собой все остальное. К самым частым и тяжелым стрессам относятся финансовые проблемы, потеря работы, потеря ребенка или бесплодие. В этих печальных случаях вероятность развода вырастает в разы. Отношения как здания. Небольшое землетрясение вызовет легкую дрожь, но землетрясение в 9 баллов разрушит даже самый крепкий дом. Если живете в состоянии сильного стресса, каждая маленькая неприятность будет казаться огромной и непреодолимой. Прежде чем подавать на развод, постарайтесь найти помощь и разобраться с трудностями, которые отравляют жизнь. С большими проблемами трудно справиться в одиночку, особенно если вас окружает скорбь или чувство утраты.

4. Признаю ли я свою вину?

Никто не совершенен. Неважно, в чем проблема. Неважно, как ведет себя партнер. В отношениях всегда участвуют двое, и влияют на отношения тоже двое. Возможно, мы критикуем, недооцениваем, не держим обещаний, замалчиваем проблемы, не хотим говорить о своих чувствах. Признать свою вину не значит обвинить себя во всем. Это значит взять на себя ответственность за свои поступки и реакции. Как и ваш партнер ответственен за свои. Понимая свой «вклад» в проблему, вы сможете увидеть пути решения, которые могут изменить семейную жизнь к лучшему.

5. Это изначально было ошибкой или мы просто перестали справляться?

Я часто вижу пары, чьи отношения не задались с самого начала. Это не значит, что супруги ссорились с первых дней. Они не были готовы к вступлению в брак. Например, поженились слишком быстро, не понимая, зачем им это нужно и что за человек с ними рядом. Поженились из-за незапланированной беременности. Или их «свели» родственники. Или вступили в брак, чтобы забыть бывшего или спастись от одиночества. Если ваш брак попадает под это описание и вы решились на развод, сделайте для себя выводы на будущее, чтобы не повторять прежних ошибок. Если же ваш брак был основан на долгих, прочных и доверительных отношениях, и сейчас вы столкнулись с проблемами, то вам нужно поработать над навыками отношений, и дело вовсе не в «неправильном» выборе партнера.

6. Если я развожусь из-за проблем с сексом, то старался ли я исправить ситуацию?

Проблемы сексуального аспекта можно решить самим или с помощью терапии. Нет настолько совместимых пар, где оба супруга всегда хотели бы одного и того же в одни и те же моменты времени. И нет таких пар, у которых каждый секс как в красивом романтическом кино. Люди часто сдаются, вместо того чтобы поговорить, проявить гибкость, понимание и щедрость по отношению друг к другу.

Не торопитесь разводиться, если вам внезапно просто захотелось новизны в постели. Попробуйте направить энергию на то, чтобы освежить отношения. Попробуйте обсудить, что вам нравится, а что вызывает беспокойство или неприятные эмоции. Расскажите друг другу, чего бы вам хотелось. Будьте предельно откровенны и честны, и при этом спокойно и тактично выслушайте партнера. Вместо жалоб и критики предлагайте варианты. Прежде чем разводиться из-за «плохого» секса, почему бы не попытаться превратить его в хороший? Есть же лекарства и терапия для повышения либидо.

7. Не завышены ли мои ожидания от брака и супруга?

Я не предлагаю вам мириться с унизительным обращением или жестокостью. Но предлагаю подумать, насколько адекватно такое ожидание: супруг(а), который(ая) одновременно поддерживает атмосферу стабильности и романтики, строит умопомрачительную карьеру, зарабатывает много денег, обожает пылесосить и гладить, может починить текущий кран и навесить дверь, приготовить обед из пяти блюд и при этом держать под мышками двух детей.

8. Есть ли кто-то третий?

Если речь идет о разовой измене, постоянном флирте, онлайн-знакомстве или о серьезных отношениях «на стороне», бывает очень трудно понять, как и куда двигаться дальше. Вам нужно задать себе вопрос: не стала ли измена попыткой «скрыться» от нерешенных проблем в браке? Чего не хватает вам в отношениях? Не все измены оказываются результатом проблем в отношениях, но многие. Из-за ежедневных забот и рутины нам иногда кажется, что семейная жизнь уже не так хороша, как раньше. И что нечто новое и волнительное — это именно то, что нам на самом деле нужно. Но не забывайте, что 75% отношений «на стороне» не перерастают в настоящие отношения, а рушатся. Так что не торопитесь разводиться, если вам просто захотелось новизны. Попробуйте направить свою энергию на то, чтобы освежить отношения, которые у вас уже есть.

9. Люблю ли я супруга(у)?

Любовь не лечит все, и иногда ее трудно разглядеть за стрессами и усталостью. Но если осталась хоть крошечная искра, стоит спросить себя: могу ли я снова разжечь из нее пламя?
Именно с этого вопроса и нужно начать переосмысление. Я всегда стою на стороне любви и честности. В первую очередь с самим собой. Но жизнь ваша и решать только вам, - написала Лада Бутрина.

Ранее врач-психотерапевт Лада Бутрина поделилась секретной техникой о том, как воплотить мечту в реальность.



Кристина Хорькова
Новости на Блoкнoт-Волгоград